• Kozue

◆ニートを増やそ!


前回の、頑張らないで痩せられる!ニートって何?の第2弾

ニート(NEAT)とはNon-Exercise Activities Thermogenesisの頭文字。

ヒトの1日のエネルギー消費(カロリー消費)を大きく分けた中の基礎代謝の次、2番目に大きいものがこのニート。

ニートとは身体活動代謝と言われるもので、日常の動きが含まれます。

身体活動代謝とかいうとなんか堅苦しいのですが、要は普段の動きです!

近い場所なのに車を使ったり、ビルではエスカレーター・エレベーター使ったりしてませんか?

現代人は文明の利器を使いすぎていて、この普段の動きによる代謝がかなり下がっているんです。

じゃあどんなふうに増やすのか?

上記に書いたことを動くことにすれば良いのですね!

・徒歩で行く

・階段を使う

など。

うちのお客様のお一人は、歯磨きをしながらスクワットしてる!という方もおられました😆

歯磨きしだすと自然にスクワットするようになったそうです、すごいですね✨

こういう関連付けするものも良いですよね〜😊

もう少し例をあげると…

・椅子に座っているときは足を閉じる

・立ったままテレビや動画を視聴する

・バンザイする(例えば朝起きてベッドから出たらバンザイする。とか決めちゃう)

・どこかお店の駐車場に停めるときは一番遠くに停める

ほんの些細な動作も毎回となれば大きくなります✨

私はよく、後ろ側の冷蔵庫をあけるときに冷蔵庫のほうを向かないで腰をひねってあけたりします笑

あと、ちょっと遠くのものを取るときに片足立ちになってみたりとか笑

運動する!とか頑張らないで、日常に取り入れてラクして痩せましょ♪

ご参考まで🍀

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