◆眠るための努力をやめると眠れるようになる！？
- Kozue
- 2021年11月22日
- 読了時間: 3分
よく眠れない…
という現代人はとても多いのではないでしょうか😢
あまり普段よく眠れないという方、眠るための努力をしていますか？
たとえば、
・遮光カーテンにしてる
・サプリを飲んでいる
・アイピローしてる
ほかにも色々あるでしょう。
でも、これを眠るための「努力」と捉えていると眠りづらい・眠りの質が落ちる
ということが起こっているのです。
よもぎ蒸しむんのアイピロー買ったのに！と思ったかたもいるかもしれませんね笑
アイピローを否定するものではなくて、
眠るためにしているんだ！と意識を眠れることに重きをおいてしまうと逆効果になることもある。ということなのです。
・８時間眠らないとダメだ！
・22時〜2時はお肌のゴールデンタイムだ！
・途中で起きてしまったからよくない眠りなんだ！
とか、そういう思考にも縛られないことがとても大切です。
ヒトには本来普通に眠れるシステムが備わっているので、
もしなんらかの工夫をしているにもかかわらず眠れない・眠りづらいという方は、
この思考が邪魔をしているのではないのかな？というわけなのです。
私はたまに途中で起きちゃいます。
でもこれは結構みなさんよくある話で、レム睡眠ノンレム睡眠のサイクルで普通のことなようです💡
なので実は起きていても気づいてないケースも多々あるんです。
一瞬起きたけどすぐ寝てるから、途中起きたことに気づいてない。ということですね。
なので私は途中起きてしまったことに気づいても「普通のこと」なので、「ほほぉ１時間半サイクルだな、ふふん」くらいに思ってます笑
「眠ることを重要視しないこと」がストレス緩和、リラックスにもつながり覚醒しづらくなり、結果睡眠改善につながるかもしれません。
「眠らなきゃ！」を手離してみましょう〜。
よもぎ蒸しをした日はすごくよく眠れる、というお声も多く頂きます🍀
よもぎ蒸しは老廃物などを流して内臓の回復を早めてくれますし、蒸すことでプールのあとのような少しの疲労感もあり、そしてリラックス度も手伝って、気にせずすぅっと眠れるのかもしれませんね☺️
ご参考までに。
黄土よもぎ蒸し むん コズエより
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黄土よもぎ蒸し むん
埼玉県川越市宮元町36-35スマイル3階
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