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腸内環境を学ぼうシリーズ⑦◆腸内環境を良くするにはわずか3日で変わる!?



単純に、摂取カロリーを見直し、大幅にカロリーが変化した場合わずか3日で腸内環境のバランスが変わるそう。

動物性食品から植物性食品に切り替えた場合でも、短期間で腸内マクロバイオーム(腸内細菌など)が変わったというデータもあります!

・動物性食品(動物に由来する食品のことで、肉・魚・卵・乳など)

・植物性食品(植物体に存在する食品で、穀物・野菜・豆・ナッツ・果実・キノコ・海藻など)

でも、短期で食事内容を変えても、そのままずっと食事の変化を続けていかないと、食生活を元に戻したらあっという間に戻るそう。

食後に血糖値が上がりやすい方に

野菜、発酵食品、海藻類、緑茶などの食事をあたえた実験では、やはりわずか3日で短鎖脂肪酸を増やすのに必要なビフィズス菌や乳酸菌の量が増加!

それにより、体に良い短鎖脂肪酸の量も大幅に増えたと報告されている。

短鎖脂肪酸とは腸内細菌が作る、酪酸、プロピオン酸、酢酸など、とにかくあなたを動かすのにめっちゃ大事なやつ!

💡

つまり、腸内環境は数日で改善できる。

でも、腸内環境をよくする食事はずっと続けないと意味がない。

なんだか大変そう?

いや、逆ですよ!

そんな数日で変わるのならやってみる価値はあるでしょう✨

そして、改善されたらもうカラダはカラダに悪いものを必然的に欲しなくなります。

なにせ腸があなたを操作しているので、腸さんが、この状態いいわぁ💕ってなったら、その状態を悪くするものを食べたくなくしてくれます。

なのでちょっと腸内環境をよくしようと試してみるのは、思ったより簡単で有効ですよ!🍀😊

次回、じゃあ腸内環境のために食物繊維系のサプリ摂ったらいいんじゃないの?どうなの?的なお話をします。

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