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  • 執筆者の写真Kozue

買う必要も見る必要もないかんたんなストレスケア方法


💁‍♀️ストレスケア



本来「健康な人」は、ストレスのオン・オフがすぐにできることを言うようです。

できる方、いますか?


私は出来ません


いきなりオン・オフできるようになんてならないし、いやきっとなれないし?

なのでひとまず入門的なやりかたとして、


・何も買う必要がない

・何も見る必要がない


そんなかんたんな方法をご紹介します。


毎日人間は25,ooo回くらい呼吸をしています。


人間のストレスレベルは呼吸と密接な関係にあります。


息を吸えば心拍吸はあがり、息を吐けば心拍数が下がる、この呼吸数が多いと心臓の動きが活発になりコルチゾール(ストレスホルモン)は増加します。

スタンフォード大学の研究によると、現代人は「息を吸う」ことのほうが多くなっているようです。


よくないニュース、

将来への不安、

仕事の不安、

姿勢が悪くて肺に充分に酸素がいかず吸いすぎる


このようなことがありがち、なんだそう。

思い当たりますよね?


となれば簡単💡


いつもより「息を吐く」ことに意識をもっていくのです!

これなら今すぐタダでできる✨


息を吐くと気持ちが落ち着くのはもう言わずもがな。


そんな普通なことを再確認してみるのも良い機会では✨


「がんばる」とつらいので、自分のペースの呼吸で、

例えば


吸うのに2秒だったら、

吐くのに4秒にしてみる。


それだけです💡


呼吸を使って自分の心臓の動きや、ストレスホルモンの分泌をコントロールできるわけですから

使わない手はないですね!

そしてこの「呼吸」に集中するのはいわゆる「マインドフルネス」につながります。


当店では「マインドフルネス瞑想」を取り入れており、よもぎ蒸しの際に誘導も行なっています(希望があれば✨)。



ぜひやってみてくださいね😊




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