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買う必要も見る必要もないかんたんなストレスケア方法


💁‍♀️ストレスケア

本来「健康な人」は、ストレスのオン・オフがすぐにできることを言うようです。

できる方、いますか?

私は出来ません

いきなりオン・オフできるようになんてならないし、いやきっとなれないし?

なのでひとまず入門的なやりかたとして、

・何も買う必要がない

・何も見る必要がない

そんなかんたんな方法をご紹介します。

毎日人間は25,ooo回くらい呼吸をしています。

人間のストレスレベルは呼吸と密接な関係にあります。

息を吸えば心拍吸はあがり、息を吐けば心拍数が下がる、この呼吸数が多いと心臓の動きが活発になりコルチゾール(ストレスホルモン)は増加します。

スタンフォード大学の研究によると、現代人は「息を吸う」ことのほうが多くなっているようです。

よくないニュース、

将来への不安、

仕事の不安、

姿勢が悪くて肺に充分に酸素がいかず吸いすぎる

このようなことがありがち、なんだそう。

思い当たりますよね?

となれば簡単💡

いつもより「息を吐く」ことに意識をもっていくのです!

これなら今すぐタダでできる✨

息を吐くと気持ちが落ち着くのはもう言わずもがな。

そんな普通なことを再確認してみるのも良い機会では✨

「がんばる」とつらいので、自分のペースの呼吸で、

例えば

吸うのに2秒だったら、

吐くのに4秒にしてみる。

それだけです💡

呼吸を使って自分の心臓の動きや、ストレスホルモンの分泌をコントロールできるわけですから

使わない手はないですね!

そしてこの「呼吸」に集中するのはいわゆる「マインドフルネス」につながります。

当店では「マインドフルネス瞑想」を取り入れており、よもぎ蒸しの際に誘導も行なっています(希望があれば✨)。

ぜひやってみてくださいね😊

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黄土よもぎ蒸し むん

埼玉県川越市宮元町36-35スマイル3階

10:00〜20:00

◇ペア割キャンペーン◇

お二人でご来店の場合

・黄土よもぎ蒸し40分 通常4,500円→4,000円

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