Kozue
2020年9月23日2 分
夕方になると脚が太くなったり、朝起きると顔が腫れたように感じるなど、多くの女性が悩まされていることのひとつが「むくみ」です。
このむくみは、私たちの身体にある、余分な水分や老廃物が溜まることや、血流の流れが悪くなることが原因だといわれています。
デスクワークや立ち仕事など、同じ姿勢を長時間とることが多いと、重力によってふくらはぎなどがむくみやすくなります。
むくみ解消には弱まった筋肉の血液の流れを良くすることが必要で、ウォーキングや散歩などで筋力をつけるのが一番なのですが、最近テレワークで仕事をする人が増えてきたことから通勤ストレスから解放される一方で、外出する機会が減り運動不足になってしまったという話を聞きます。
そんなテレワーク中の方におすすめしたいのが椅子に座ったまま脚の先を動かす運動です。脚の先を動かすと、ふくらはぎの筋肉も動きますので血流が良くなります。つま先を上げたり、かかとを上げる運動もとりいれていくとよいのではないでしょか。
食事は塩分の多い食品（ラーメン・漬物・魚の練りものやハムなどの加工品）を摂ると、脳が身体の塩分濃度を下げようと水分を取り込みむくみやすくなってしまいますので、注意が必要なようです。
むくみを放置すると脂肪やセルライトの原因にもなるので美容の大敵なのですが、なかなか運動する時間もないというのが現実・・・。
お仕事や家事、育児で毎日頑張っている自分へのご褒美によもぎ蒸しは如何でしょうか。
よもぎ蒸しに血行を促進する働きがあり、滞っていた血液の流れをスムーズにするお手伝いし、むくみの改善や予防することが期待できるのです。
むくみを感じていて気になる方は、ぜひ試してみてください。