30代にも意外と多い尿漏れ
尿漏れというと、
高齢者のトラブルだと思っている人が多い
でも、実際には20代で悩んでいる方もいます。
特に、出産を経験した人は早くから悩みが出るケースが
多く30代や40代の3人に1人が悩んでいるのだそう。
悩みが悩みだけに相談しづらいですよね😅
恥ずかしいといってそのままにせずに
早めに対処してみてはいかがでしょうか。
ではなぜ若い世代で尿漏れが起きるのか
そのヒントは骨盤底筋群にあります。
骨盤の前にある恥骨から肛門の後ろにある
尾骨の間にハンモックのようについている
プレートのような臓器を“骨盤底”といい
その主要な筋肉群が骨盤底筋といいます☘
骨盤底筋が緩んだり、萎縮したり
筋力が弱まってしまうと
私たちの体のさまざまな部分に悪影響が😈
骨盤底筋は膣や肛門や尿道をきゅっと
締めたり緩めたりすることができる筋肉ですが
運動不足や出産、加齢などの原因で
骨盤底筋が傷むと、きゅっと締めたり
緩めたりする動作が上手にできなく
なってしまうのです。
他にも
姿勢が崩だらしなく座る
上体を起こす腹筋運動
パンプス履いて反り腰
なども腹圧に負荷がかかるので骨盤底筋にも
影響が出てしまいます☘
骨盤底筋は意識しないと鍛えられません。
現代人は歩かないので慢性的な運動不足
デスクワークばかりの人が多く
階段の上り下りもあまりしない生活
骨盤底筋が弱まる生活をしていないか
心配になりませんか😵💫
正しい知識をつけておくことで
美しくヘルシーに過ごすヒントになる骨盤底筋☘
今から情報とケア法を学んで
快適な毎日を自分の手で作りましょう💎
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