子宮筋腫と温活——30歳以上の女性の20〜30%にあるといわれる子宮筋腫。冷えと生理痛の医学的な関係

9月29日

読了時間: 6分

健診で「子宮筋腫がありますね」と言われたことはありませんか。実は子宮筋腫は、決して珍しい病気ではありません。ここでは、子宮筋腫の基本的な情報と、冷えが生理痛に影響するメカニズムを、医学的な情報をもとにまとめます。

子宮筋腫とは、どんな病気か

子宮筋腫は、子宮の筋肉にできる良性のこぶ（腫瘍）です。

30歳以上の女性の20〜30%にみられるとされ、顕微鏡でしか分からないような小さなものまで含めると、約75%にみられるという報告もあります。卵巣から分泌されるエストロゲン（卵胞ホルモン）の影響を受けて大きくなる「エストロゲン依存性」の病気で、30〜50代に多くみられ、閉経後は縮小する傾向があるとされています。

多くは無症状で、健診で偶然見つかることも少なくありません。症状が出る場合は、過多月経（経血量が多い）、月経困難症（強い生理痛）、貧血、頻尿、腰痛などが報告されており、できる場所によっては不妊の原因になることもあるとされています。

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「冷え」と生理痛の医学的な関係

婦人科の説明によると、冷たい刺激は血管を収縮させ、骨盤内でも同じ反応が起こるとされています。血流が悪くなると、月経時に分泌される痛みの原因物質（プロスタグランジン）がうまく流れず、子宮の中に滞留しやすくなるといわれています。

その結果、子宮の収縮が強まり、生理痛が増強するというメカニズムが説明されています。

子宮筋腫がある方は、もともと過多月経や月経困難症が起こりやすいため、冷えによる血流の悪化が、さらに症状を感じやすくする一因になっている可能性があると考えられます。

温めることで、体に何が起きているのか

入浴の研究では、40℃のお湯に15分入浴し、体温が約1.1℃上昇した状態のときに、ストレスの指標のひとつである唾液アミラーゼ活性値が有意に下がり、主観的なリラックス感がもっとも高くなったという結果が報告されています。

一方で、体温が1.6℃以上上がると、息苦しさを感じやすくなる傾向も示されています。「温めれば温めるほどいい」わけではなく、ちょうどよい上がり方があるということです。

温度によっても違いがあります。37〜40℃程度のぬるめの温度では副交感神経が優位になりやすく、42℃を超えると交感神経が優位になり、心身が興奮状態に傾きやすいとされています。

黄土漢方よもぎ蒸しが「熱くして一気に汗を出す」のではなく「じんわりと時間をかけて温める」ことを大切にしているのは、こうした理由からです。

黄土100%のイスとツボは、熱が加わると遠赤外線を放出し、体の深部からじんわりと温まる感覚があるといわれています。

わたしは18年以上、この「じんわり」を続けてきました。53歳の今、骨密度132%、白髪ゼロ、アレルギーゼロ、むくみゼロという記録が手元にあります。

これは何かを保証するものではありませんが、積み重ねの一つの事実として、参考にしていただければと思います。

温活でできること、できないこと

ここまでの内容は、冷えと生理痛の一般的な関係を示すものであり、黄土漢方よもぎ蒸しが子宮筋腫を治療する、小さくする、というものではありません。子宮筋腫の診断・経過観察・治療は、婦人科での受診が必要です。経血量が急に増えた、強い痛みが続く、などの症状がある方は、自己判断せず医療機関にご相談ください。

そのうえで、骨盤まわりの血流を意識して温める習慣を持つことは、生理痛と付き合ううえでの一般的なセルフケアのひとつとして挙げられています。

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子宮筋腫が気になる方の、黄土漢方よもぎ蒸しの取り入れ方

骨盤まわりの血流を意識するなら、通常どおり、お尻の下から温める蒸し方で問題ありません。むんでは、婦人科系のお悩みには「婦人」の漢方をおすすめすることが多いです。

頻度は週1〜2回、心地よく感じる範囲から始めていただければと思います。

経血量が多い、強い痛みがある、貧血の症状があるなど、気になることがある場合は、無理をせず婦人科への受診を優先してください。

まとめ

子宮筋腫は、30歳以上の女性の20〜30%にみられるといわれる、決して珍しくない病気
エストロゲン依存性の病気で、30〜50代に多く、閉経後は縮小する傾向がある
症状は過多月経、月経困難症、貧血、頻尿、腰痛などが報告されている
冷えは血管を収縮させ、骨盤内の血流を悪くし、生理痛を強める一因になるとされる

よくある質問

Q. よもぎ蒸しをすれば子宮筋腫は小さくなりますか？

黄土漢方よもぎ蒸しは、筋腫そのものを小さくすることを目的にしたものではありません。ただ、骨盤まわりを温めて血流を意識することは、生理痛など気になる症状と付き合ううえでのセルフケアとして、取り入れている方が多いです。経過や治療については、婦人科の先生と相談しながら進めていただくと安心です。

Q. 子宮筋腫があっても、よもぎ蒸しをして大丈夫ですか？

体調に問題がなければ楽しんでいただいている方が多いです。経血量や痛みが気になる方は、事前に婦人科の先生にご相談いただくと安心です。

Q. 蒸すと出血が増えることはありますか？

体を温めることで血流が良くなる分、経血量に変化を感じる方もいらっしゃいます。心配な変化があれば、無理せず婦人科にご相談ください。

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