更年期と温活——更年期の悩み「顔は熱いのに、足は冷たい」「冷えのぼせ」「ホットフラッシュ」と黄土漢方よもぎ蒸しを取り入れる理由
顔は熱いのに、足は冷たい。
これ、矛盾しているようで、更年期にはとてもよくある状態です。
今日は更年期の体に何が起きているのか、そして体を深部から温め続けることの意味を話します。
「冷えのぼせ」——なぜ冷えているのにのぼせるのか
更年期に入ると、卵巣からのエストロゲン（女性ホルモン）の分泌が急激に低下します。エストロゲンは自律神経の働きにも深く関係しているため、分泌が低下すると自律神経のバランスが乱れやすくなります。
「冷えのぼせ」が起きるメカニズム
エストロゲンが低下する
↓
自律神経（血管運動神経）のコントロールが乱れる
↓
血管の収縮・拡張がうまく調整できなくなる
↓
末梢（手足）は血流が届かず冷える
↓
一方、顔まわりには血液が集中してのぼせる・ホットフラッシュが起きる
冷えとのぼせが同時に起きるのは、自律神経が体温調節をうまくコントロールできていないためです
更年期に出やすい症状——これ私のことかも
更年期に気になりやすい症状
・顔がほてる・突然汗が出る（ホットフラッシュ）
・手足は冷たいのに顔だけ熱い（冷えのぼせ）
・夜中に目が覚める
・眠れない
・なんかだるい
・疲れが取れない
・イライラしやすい
・気分が落ち込む
・頭痛、肩こり、むくみ
・白髪が増えてきた
・肌の乾燥
・髪のパサつき
これらはすべて、エストロゲンの低下と自律神経の乱れが深く関係しています。
更年期は40代後半〜50代が多いですが、30代後半〜40代はプレ更年期といわれ、ホルモンバランスが乱れやすくなる時期です。「まだ早い」と思っている方も、体の変化を感じ始めたら早めに整えることを考えてみてください。
体を深部から温めることが、なぜ自律神経に関係するのか
黄土漢方よもぎ蒸しでは、仙骨（骨盤の中央にある骨）を黄土の遠赤外線でじっくり温めます。
仙骨は副交感神経の出口が集まる場所です。ここを温めることで副交感神経が優位になり、血管が拡張しやすくなります。全身の血流が改善されると、末梢への血液の届きやすさが変わります。
のぼせと冷えが同時に起きる「冷えのぼせ」の根本にあるのは、自律神経の乱れと血流のアンバランスです。深部から温め続けることで、この状態が整いやすくなる可能性があります。
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更年期の不眠・だるさとよもぎ蒸し
自律神経が疲れてしまい切り替えがスムーズにできなくなり、寝つきが悪くなることもあります。
更年期の不眠・だるさは「気持ちの問題」ではなく、自律神経の乱れによるものです。カラダから整えることが大切です。
よもぎ蒸しを続けている方から「蒸した後は眠れるようになった気がする」という声をいただくことがあります。感じ方には個人差があります。
こちらも読まれています→ よもぎ蒸し中の40分、体感が変わる過ごし方
40代で閉経した私が、今も元気な理由
少し自己紹介をさせてください。
よもぎ蒸し歴18年以上・5000人以上のお客様を見てきました。Asuca（アスカ）正規代理店として、登録商標「毒ツボ®️」を保有しています。53歳の今、骨密度132%・白髪ゼロ・基礎化粧品なし・湯シャン歴17年。Googleレビュー⭐️5.0・107件。
私は40代で閉経しています。
エストロゲンが低下した後も、53歳の今、白髪ゼロ・骨密度132%・基礎化粧品なし。更年期の症状に大きく悩まされることなく過ごしてきました。
「なぜですか？」と聞かれるたびに正直に答えています。
「よもぎ蒸しのおかげだ」と断言はできません。でも18年以上、カラダを深部から温め続けてきたことは無関係ではないと感じています。
更年期は誰にでも来ます。
でも「その時期をどう過ごすか」で、体の状態は変わる可能性があります。
早めにカラダを温め続ける習慣を持つことを、私はおすすめしています。
こちらも読まれています→ 53歳・40代閉経・白髪ゼロ。白髪が増える本当の原因とよもぎ蒸しの関係
よくある質問
Q. 更年期症状によもぎ蒸しは効果がありますか？
A. よもぎ蒸しは医療ではなく、温活の一つです。「更年期症状が改善する」とは言えません。ただし体を深部から温め続けることが、自律神経のバランスを整えやすくする可能性があります。感じ方には個人差があります。
Q. ホットフラッシュがひどい場合でもよもぎ蒸しはできますか？
A. 体調に合わせて調整できます。全身蒸しが難しい場合は足蒸しからスタートすることもできます。まずLINEでご相談ください。→ 📲 LINEで話しかけてみる
Q. プレ更年期（30代後半〜40代）でも取り入れていいですか？
A. はい。体の変化を感じ始めたら早めに整えることをおすすめしています。むんでは30代のお客様も多くいらっしゃいます。
Q. 更年期に合う漢方はどれですか？
A. まず美容漢方からスタートしてみてください。詳しくはこちら→ Asuca漢方3種類の選び方
■ 蒸したいときに、自宅で蒸せる暮らし
更年期の症状は、突然やってきます。夜中のホットフラッシュ・明け方の冷え——サロンの営業時間内とは限りません。
サロンで蒸すことも、もちろん良いです。でもサロン通いでは、その環境は自分のものになりません。おうちセットは違います。一度お迎えすれば、蒸す環境がずっと手元に残ります。
サロンに60回通うと1回5,500円×60回＝330,000円、それに消費税で363,000円——セットと同じ価格になります。61回目からは漢方代だけで済む——1回あたり882円。カビ防止剤・塗料不使用、素焼きの土そのもの。買い替え不要で一生使えます。
まずサロンで体感したい方は、📲 LINEで予約してください。川越で朝6:30から営業している黄土漢方よもぎ蒸し専門店はむんだけです。男女ペアOK・当日予約OK。
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📍黄土漢方よもぎ蒸し専門店 むん《埼玉県川越市》
Asuca（アスカ）正規代理店
朝6:30〜／駐車場あり
男女ペアOK、おひとり様大歓迎
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「毒ツボ®︎」は当店の登録商標です
株式会社きれいたす運営
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