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睡眠負債を抱えるとダメージの回復ができなくなる


日々の睡眠不足が重なって、睡眠不足が溜まっていくと病気になる確率が上がってしまいます。

睡眠負債は自分自身も気づかない間に少しずつ少しずつ増えていくのが怖いところですね。


先日ブログに書きましたが、最近「中途覚醒」が多く良い睡眠を得られないでいました。睡眠時無呼吸症候群かと思いましたが、検査結果は問題なかったです。

なので、ストレス等からくる睡眠障害だったようです。

幸い最近は1度しか起きないで済んでいるのでだいぶ眠れるようになりました^^


さて、睡眠不足が続き、睡眠負債が溜まっていくとうつ病や心疾患リスクがあがってしまうようです。

睡眠している間に脳は日中のストレスを回復させる働きがあり、イヤな体験などを脳が整理しています。もし睡眠がよくないものだと、この働きが阻害され起きたときも嫌な気分が続いたり、脳と身体が受けたダメージの修復が出来なくなってしまいます。

修復されないものが残って、少しずつ少しずつ身体を破壊してあちこちに炎症を引き起こしかねないのです。


ほんと、睡眠って大事ですね。

眠りが良いときの寝起きはとても気持ちが良く、「今日は朝から元気でなんでもできそう!✨」っていう気分になりますよね🎵


良質な睡眠に関しては以下の項目に当てはまらないものがあれが睡眠負債かもしれません。


  • 30分以内に眠れる

  • 夜中に起きてしまうのは1回以内

  • 夜中に起きてしまっても20分以内にすぐ眠れる

  • 1日のすべての睡眠時間の85%以上をベッド(寝床)で眠れている(お昼寝や電車での眠りではないもの)

もし、当てはまらないものがあれば、睡眠について少し質をよくするようにしていったほうが良いと思われます。


今度、対策についてもブログに書いていこうと思います。

良質な睡眠を得て、心も身体も健康に過ごしたいですね!✨


よもぎ蒸しをすると、身体が温まるのはもちろんですが、体内の巡りがよくなり適度な疲労感もありぐっすり眠れるお手伝いが出来るかもしれません。

ご興味があれば是非お近くのよもぎ蒸しサロンや、当店へお越しくださいませ^^


---筆者----

黄土よもぎ蒸し むん オーナー

KOZUE

47歳(2020年現在)


化粧水等、基礎化粧品は使わない。

スキンケアの基本は、キャリアオイルとたまーにレチノールクリームのみ✨湯シャンで綺麗な地肌を作り、健康な髪の毛を育てるのに力を注いでいます!

黄土よもぎ蒸しでデトックスを重ね、身体を温めることで生理痛緩和など健康に近づく身体を実現中。


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