買う必要も見る必要もないかんたんなストレスケア方法
- Kozue
- 2021年12月2日
- 読了時間: 3分
💁♀️ストレスケア
本来「健康な人」は、ストレスのオン・オフがすぐにできることを言うようです。
できる方、いますか？
私は出来ません
いきなりオン・オフできるようになんてならないし、いやきっとなれないし？
なのでひとまず入門的なやりかたとして、
・何も買う必要がない
・何も見る必要がない
そんなかんたんな方法をご紹介します。
毎日人間は25,ooo回くらい呼吸をしています。
人間のストレスレベルは呼吸と密接な関係にあります。
息を吸えば心拍吸はあがり、息を吐けば心拍数が下がる、この呼吸数が多いと心臓の動きが活発になりコルチゾール（ストレスホルモン）は増加します。
スタンフォード大学の研究によると、現代人は「息を吸う」ことのほうが多くなっているようです。
よくないニュース、
将来への不安、
仕事の不安、
姿勢が悪くて肺に充分に酸素がいかず吸いすぎる
このようなことがありがち、なんだそう。
思い当たりますよね？
となれば簡単💡
いつもより「息を吐く」ことに意識をもっていくのです！
これなら今すぐタダでできる✨
息を吐くと気持ちが落ち着くのはもう言わずもがな。
そんな普通なことを再確認してみるのも良い機会では✨
「がんばる」とつらいので、自分のペースの呼吸で、
例えば
吸うのに2秒だったら、
吐くのに4秒にしてみる。
それだけです💡
呼吸を使って自分の心臓の動きや、ストレスホルモンの分泌をコントロールできるわけですから
使わない手はないですね！
そしてこの「呼吸」に集中するのはいわゆる「マインドフルネス」につながります。
当店では「マインドフルネス瞑想」を取り入れており、よもぎ蒸しの際に誘導も行なっています（希望があれば✨）。
ぜひやってみてくださいね😊
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